Beneficios de la Vitamina C

La vitamina C es muy conocida como un remedio popular para la gripe común. Pero sus beneficios van mucho más allá de eso. Esta vitamina es necesaria para un desarrollo y funcionamiento normal, ya que tiene grandes efectos generales en nuestra salud. Es un poderoso antioxidante que fortalece el sistema inmunológico y nos ayuda a combatir enfermedades e infecciones. Otra de las funciones de la vitamina C es ayudar a la formación del colágeno que le da elasticidad a la piel, por lo que es necesaria para la reparación de tejidos en todo el cuerpo y juega un papel importante en la pronta recuperación de heridas y cortadas.

VITAMINA C

Dentro de las diversas funciones de la vitamina C encontramos:

* MANTENER EL COLÁGENO

Es una proteína fibrosa necesaria para formar tejido conectivo de la piel, los ligamentos y los huesos. Por lo que es importante en la recuperación de heridas y quemaduras debido a que facilita la cicatrización.

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* PARTICIPAR EN LA FORMACIÓN DE GLÓBULOS ROJOS

Yen la prevención de hemorragias, de esta forma ayuda en la recuperación de cirugías y padecimientos como la anemia.

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* COMBATE LAS INFECCIONES BACTERIANAS

Reduce los efectos de ciertas sustancias producidas por las alergias. Comúnmente esta vitamina se usa para prevenir y tratar los resfriados.

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* SE RELACIONA CON EL METABOLISMO DE MINERALES

Como el calcio, ácido fólico, entre otros, además que aumenta la absorción intestinal de hierro.

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* FAVORECE EL MANEJO DE SITUACIONES ESTRESANTES

Existe una glándula para la formación de adrenalina (Glándula adrenal) donde encontramos grandes cantidades de vitamina C, y en situaciones de estrés los niveles de ácido ascórbico aumentan rápidamente para favorecer una reacción oportuna.

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Entre las frutas y verduras que te pueden brindar la mayor cantidad de vitamina C se encuentran:

* Guayaba
* Naranja
* Limón
* Toronja
* Fresa
* Piña
* Tomate
* Brócoli, coliflor
* Col o repollo
*Pimientos rojos y verdes
* Espinacas
* Espárragos

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